ロコモを予防するには？

こんにちは！

 

本日担当させていただく後藤です！

 

 

 

 

今日はロコモ予防として

「何が」「どうして重要なのか」

お話をしようと思います

 

 

 

 

 

 

さっそくですが、ロコモを予防するには

〇〇が重要です

 

 

 

 

 

 

 

重要なのは運動です

そんなの知ってるよ！とか言わないでくださいね…

 

 

 

 

 

 

 

回りくどく説明をしていきますがそもそも

　人間＝動物

なわけです

 

 

 

 

 

 

動物＝動く物と書くように動かなきゃならないんです！

 

 

 

 

 

 

もともと人間の性質として

①生きるため(食べ物を食べる)に

②どうしたらいいか考え(脳)

③狩り(運動)をしてきました

 

 

 

 

 

逆算してみれば狩り(運動)が出来なくなれば

それは死を意味するわけです

 

 

 

 

 

 

それが今は狩り(運動)をしなくてもスーパーやコンビニでご飯が買えるので動く必要がないのです

※ちなみに僕はセブンイレブン派です

 

 

 

 

 

動かない

＝筋肉を使わない

＝筋肉の弱化

➡︎ロコモになる可能性UP

 

 

 

 

 

 

また運動の指令を出すのは脳なので、

運動しなければ脳も萎縮します

 

 

となると運動不足で

認知症のリスクも高まるわけです

 

 

 

 

 

 

ちなみにみなさん日光は浴びていますか？

 

 

 

 

 

 

自粛ムードになり、なかなか外に出る機会も減ってきているのではないでしょうか

 

 

 

 

 

 

今日は詳しくは話しませんが太陽光(日光）を浴びないと

・うつ(精神疾患）

・睡眠障害

・病気をしやすくなる

・骨折しやすくなる・骨粗鬆症など

とさまざまな不調をきたします

 

 

 

 

 

天気が良い日は外で1日15分のウォーキングがオススメです☀️

 

 

 

 

今日はここまで！次回は運動不足チェックをしていこうと思います！