あなたの筋力年齢は？

こんにちは！

 

 

 

 

 

 

 

本日は後藤が担当させていただきます！

 

 

 

 

 

今回は実際に身体を動かしていただき歩くのに大事な下肢（足）の筋力チェックをしていきます

 

 

 

 

 

 

 

【３０秒イス立ち上がりテスト】

必要なもの

・イス（高さ４０㎝程度）

・ストップウォッチ

 

 

 

『30秒間で椅子から何回立ち上がることができるか』をテストします

 

①イスの高さは、膝が直角になるくらい

 

②イスに浅めに腰かけて、足は肩幅に開く

③両手を胸の前で組み、立ち上がる

※立ち上がって座るまでを1回とカウントします

⚠️現在、膝痛や腰痛のある方、循環器疾患や高血圧等がある方はお控えください。

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたの評価はいくつでしたか？

僕は30歳、35回なので評価4でした…足つりそう泣

 

 

 

 

 

 

 

実年齢より高い方はこの機会に運動を🏃‍♀️

 

 

 

 

 

 

まず何の運動から始めたら？ということは後日書こうと思います！